中國甘(gan)肅網5月16日訊 據蘭(lan)州(zhou)晚(wan)報報道 再有一(yi)周多，2025蘭(lan)州(zhou)馬拉松就將(jiang)起跑。為了讓各(ge)位跑者安(an)全且快樂地參(can)與路跑運動，5月15日，蘭(lan)馬組委(wei)會為每一(yi)位參(can)賽選手(shou)送上安(an)全完(wan)賽倡議書，請各(ge)位參(can)賽選手(shou)務必(bi)認真(zhen)研讀，做(zuo)好自(zi)身安(an)全的第一(yi)責任人。

　　蘭州日報(bao)社全媒體記者 馬文(wen)艷

　　■倡議書

　　親愛的跑友們：

　　馬拉(la)松運動是一(yi)項(xiang)長(chang)距離、大負荷、高(gao)強度的競技運動，對參賽(sai)選手(shou)身體(ti)狀(zhuang)況有(you)較高(gao)的要求。參賽(sai)選手(shou)理性參賽(sai)，做好(hao)自己健(jian)康(kang)的第一(yi)責任人，常懷對馬拉(la)松的敬(jing)畏之心(xin)。一(yi)切的熱愛(ai)與美好(hao)，都建立在健(jian)康(kang)、安(an)全、可(ke)持續(xu)的基礎上(shang)。在此，中國田(tian)徑協會向每一(yi)位熱愛(ai)跑步的你們發出以下溫馨倡議：

　　1.科學備賽(sai)，賽(sai)前做(zuo)好充足準(zhun)備，合理安排(pai)訓練計劃。循序漸進增加跑量，不(bu)可突(tu)擊訓練、過度加練、連(lian)續參加多場賽(sai)事，更不(bu)可未(wei)經訓練就(jiu)盲(mang)目嘗試(shi)馬(ma)拉松項(xiang)目。

　　2.在(zai)奔赴賽場前，應及時查看(kan)天氣狀態，攜帶(dai)好保暖防曬防雨衣物、日用(yong)藥品、能量補(bu)給等，以備不時之需。

　　3.做自己健康的第一責任(ren)人，賽(sai)前進行(xing)全面(mian)充分的身體(ti)(ti)健康評估，認真對待賽(sai)前體(ti)(ti)檢工作。如有身體(ti)(ti)不適(shi)，應及時(shi)退(tui)賽(sai)。

　　4.規律作息，清淡飲(yin)食，適當(dang)補充能量與營(ying)養，賽前嚴禁飲(yin)酒(jiu)。

　　5.比賽開始前，要(yao)做好(hao)充分熱身(shen)。高溫環境下肌肉粘滯度(du)降低，但核心體溫易快速(su)上升，賽前務(wu)必(bi)做好(hao)充分熱身(shen)準(zhun)備，適當延長熱身(shen)活動時(shi)間。

　　6.比(bi)賽期間，應時(shi)刻關注自己身體變化，合理(li)安排(pai)配速，及時(shi)有效進行補給。切(qie)忌盲(mang)目挑戰身體極(ji)限(xian)，盡量按(an)照自己舒(shu)適(shi)的節奏完成比(bi)賽，不逞一時(shi)之快(kuai)。如遇(yu)身體不適(shi)，切(qie)勿(wu)逞強，及時(shi)減速，并立(li)即向最(zui)近(jin)的工(gong)作人員(yuan)與醫護人員(yuan)尋求幫助。

　　7.文(wen)明參賽，仔(zi)細閱讀(du)競賽規(gui)程，遵守選手(shou)文(wen)明守則。不亂丟(diu)垃圾，不將雨衣(yi)等一次性物品隨(sui)意(yi)丟(diu)棄在賽道上，共同維護賽道的清(qing)潔(jie)與美麗。

　　8.安(an)全完賽、安(an)全回家是對自己和親(qin)友(you)最好的交待(dai)。人(ren)生(sheng)是一場更重(zhong)要(yao)的馬(ma)拉(la)松(song)，只有科學(xue)訓練(lian)、理性(xing)參賽，才(cai)能真正(zheng)享受(shou)跑馬(ma)的快樂。

　　我們期待，在這個季節里(li)(li)，每一位跑者都(dou)能以健康、安全的方式，享受跑步帶來的無(wu)盡樂趣。讓(rang)我們的足跡不(bu)僅留在賽(sai)道(dao)上，也留在彼(bi)此的心中，成為夏(xia)日里(li)(li)最熱情(qing)的記(ji)憶。

　　中國馬拉松平臺