原標(biao)題：暑熱交織！健康(kang)安全度夏(xia)有“涼”方

　　大暑已至，濕熱交(jiao)蒸，養(yang)生防病成(cheng)為(wei)公(gong)眾(zhong)關注的焦點，科學防護可化“危(wei)”為(wei)“機(ji)”。

　　23日(ri)，國家(jia)衛生(sheng)健康委召開新(xin)聞發布會，多位專家(jia)圍繞“伏(fu)天曬背”“肝病(bing)調理”“防暑降(jiang)溫”“伊蚊叮咬(yao)”等熱點話(hua)題，為公眾送上(shang)一份貼心的“健康錦囊”。

　　曬背有講究——

　　大暑季節，氣候炎熱(re)，是(shi)“養陽(yang)”的好(hao)時節，“養陽(yang)”方法層(ceng)出不窮，曬背是(shi)其中(zhong)之(zhi)一(yi)。

　　中國中醫(yi)科學院廣安門醫(yi)院主任醫(yi)師張振(zhen)鵬提醒(xing)，曬背(bei)雖有益，但并非人人適合。體質弱、高(gao)齡、皮(pi)膚對紫外線過(guo)敏(min)者，陽氣偏盛或(huo)陰虛陽亢(kang)體質人群(qun)(qun)，以及(ji)有高(gao)血壓、冠心病(bing)(bing)等(deng)基礎(chu)疾病(bing)(bing)的人群(qun)(qun)，曬背(bei)后易上火，應避免。

　　哪些人適(shi)(shi)合“伏天曬(shai)背”？張振鵬(peng)說，對于平日表現為(wei)畏寒怕(pa)風、怕(pa)涼(liang)的虛寒體(ti)質者(zhe)可(ke)適(shi)(shi)當曬(shai)背，但需注(zhu)意選擇(ze)合適(shi)(shi)的天氣和時間段(duan)，避免在天氣炎熱(re)、陽光直射(she)的情況下久(jiu)曬(shai)；掌握好(hao)曬(shai)背時長和頻次(ci)，先從5至10分(fen)(fen)(fen)鐘開始嘗試，慢(man)慢(man)適(shi)(shi)應(ying)后(hou)可(ke)逐步增加至每次(ci)15至30分(fen)(fen)(fen)鐘，每周2至3次(ci)即可(ke)；曬(shai)后(hou)避免直接(jie)洗(xi)冷水澡(zao)，也不要直接(jie)吹(chui)風扇、空(kong)調(diao)冷風或進入溫(wen)差大的空(kong)調(diao)房，讓體(ti)溫(wen)自(zi)然(ran)恢(hui)復；曬(shai)背后(hou)應(ying)及時補充(chong)水分(fen)(fen)(fen)，避免喝冰飲。

　　護肝需辨證——

　　天氣(qi)炎熱，人們火氣(qi)易旺，易出現莫名(ming)的心煩意(yi)亂(luan)、煩躁(zao)易怒(nu)等問題，也(ye)被稱為“情(qing)緒(xu)中暑(shu)”。

　　“肝(gan)病患者(zhe)可根據癥狀(zhuang)辨證(zheng)養生，養肝(gan)護肝(gan)。”張振鵬建議，平(ping)素口苦、心(xin)煩(fan)、目(mu)赤頭痛、易(yi)發火者(zhe)，可用梔子、荷葉(xie)等沖(chong)服(fu)清肝(gan)飲；平(ping)素心(xin)煩(fan)不安、胸(xiong)脅脹悶者(zhe)，可取玫(mei)瑰花、白梅花等沖(chong)服(fu)花麥茶，疏肝(gan)理氣；平(ping)素食欲不振、容(rong)易(yi)腹瀉、疲勞(lao)者(zhe)，可取茯苓、山藥沖(chong)服(fu)健(jian)脾茶。還(huan)可以采用中醫(yi)“冬病夏治”的穴位貼(tie)敷，起(qi)到疏肝(gan)實脾、改善脾胃功能的作用。

　　首都醫科(ke)大學附(fu)屬(shu)北京(jing)地壇(tan)醫院(yuan)主任醫師(shi)王琦(qi)提(ti)醒，改善熬夜等生活方(fang)式、盡量(liang)避(bi)免飲酒等致(zhi)病因素，是保護(hu)肝(gan)臟健康最(zui)根(gen)本(ben)、最(zui)有(you)效的措施。健康人群(qun)沒有(you)必要(yao)為“預防(fang)”肝(gan)損傷(shang)而服用(yong)“護(hu)肝(gan)”類(lei)藥物。

　　科學防中暑——

　　高溫天氣下，外(wai)賣員、快(kuai)遞員等戶外(wai)工作者(zhe)中暑風險較(jiao)高。如(ru)何科學預防中暑？

　　北京大學第三醫院(yuan)研究員李樹強建議(yi)戶外(wai)工作者做到(dao)三個“主動(dong)”預防(fang)中(zhong)暑：主動(dong)防(fang)護，包括(kuo)穿戴防(fang)曬(shai)裝備；主動(dong)休息，盡量避(bi)開高溫時(shi)段、增加休息頻(pin)率(lv)和時(shi)間、休息時(shi)到(dao)陰涼通風的(de)地方、保證(zheng)充足(zu)的(de)睡眠和營養(yang)；主動(dong)補水(shui)(shui)，要少量多(duo)次，保持水(shui)(shui)分和電解質平衡。

　　出(chu)現(xian)中(zhong)暑(shu)癥(zheng)狀(zhuang)怎么(me)辦？專家建議，如(ru)果(guo)出(chu)現(xian)頭痛、頭暈、口渴、多汗(han)等(deng)先兆中(zhong)暑(shu)癥(zheng)狀(zhuang)，要(yao)及(ji)(ji)時(shi)(shi)到(dao)陰涼通風的(de)地(di)方安靜(jing)休息，補(bu)充水分(fen)和(he)鹽分(fen)；在先兆中(zhong)暑(shu)的(de)基(ji)礎上出(chu)現(xian)面色潮(chao)紅(hong)、大(da)量出(chu)汗(han)、脈搏加(jia)速等(deng)中(zhong)暑(shu)表現(xian)，要(yao)立即使用冰袋(dai)等(deng)物理(li)降溫并及(ji)(ji)時(shi)(shi)補(bu)液；如(ru)果(guo)癥(zheng)狀(zhuang)繼續加(jia)重(zhong)(zhong)，要(yao)及(ji)(ji)時(shi)(shi)到(dao)醫院(yuan)治療，避免發展成重(zhong)(zhong)癥(zheng)中(zhong)暑(shu)。

　　警惕基孔肯雅熱——

　　近期，我國南方(fang)個(ge)別(bie)城市發生(sheng)基孔肯(ken)雅熱(re)輸入疫情并引發本地(di)傳播。

　　中國(guo)疾(ji)控(kong)中心研究員段蕾(lei)蕾(lei)表(biao)示(shi)，基孔肯(ken)雅熱可防可控(kong)可治，主要通過(guo)伊蚊(wen)叮咬傳(chuan)播，沒有人傳(chuan)人跡象(xiang)。臨床表(biao)現為發熱、關節痛等。有疫情的地方(fang)要迅速開展滅蚊(wen)行(xing)動(dong)，降(jiang)低蚊(wen)媒密度。

　　個人如(ru)何做(zuo)好防護？段蕾(lei)蕾(lei)建議，白天外出時(shi)穿(chuan)著(zhu)淺色長袖衣褲，如(ru)果有裸露(lu)的皮膚要(yao)(yao)涂抹含避(bi)蚊(wen)(wen)(wen)胺和(he)避(bi)蚊(wen)(wen)(wen)酯的驅蚊(wen)(wen)(wen)產品來驅蚊(wen)(wen)(wen)，避(bi)免在(zai)樹蔭和(he)草叢(cong)等蚊(wen)(wen)(wen)蟲密集(ji)的地方長時(shi)間停留；家中要(yao)(yao)安(an)裝紗(sha)門和(he)紗(sha)窗(chuang)，晚上(shang)睡覺時(shi)要(yao)(yao)使用(yong)蚊(wen)(wen)(wen)帳，必(bi)要(yao)(yao)時(shi)要(yao)(yao)配合電蚊(wen)(wen)(wen)拍和(he)蚊(wen)(wen)(wen)香液滅(mie)蚊(wen)(wen)(wen)。

　　“個人(ren)如果(guo)出現高熱(re)、關節劇痛、皮疹的情況，尤其是有(you)蚊蟲叮(ding)咬史或疫區(qu)旅居史者(zhe)，要立即就醫治療。”段蕾蕾提醒。

　　謹慎防溺水——

　　暑假期間，很多人喜(xi)歡(huan)到海(hai)邊、河邊游玩。兒童和(he)青少(shao)年(nian)如何防溺水？

　　段蕾蕾提醒，家長應(ying)(ying)帶(dai)孩子在有資質(zhi)、有救生員、可游泳的(de)(de)區(qu)域(yu)游泳或(huo)玩(wan)水(shui)；參加乘船(chuan)、漂流等水(shui)上娛(yu)樂項(xiang)目時，應(ying)(ying)全程正(zheng)確穿著(zhu)救生衣；教育(yu)和告誡孩子不可單獨或(huo)擅自與他(ta)人結伴去游泳或(huo)玩(wan)水(shui)，不可去溝渠、池塘、水(shui)庫、江河(he)、湖泊等設(she)置的(de)(de)非游泳區(qu)域(yu)；家長應(ying)(ying)學(xue)會應(ying)(ying)急救援和心肺復蘇(su)技(ji)能(neng)。

　　從中醫養生到疾病防治(zhi)，從防暑降(jiang)溫到暑期(qi)旅游……科(ke)學知識與(yu)實際行動(dong)的結合，是(shi)應對暑熱挑戰(zhan)的“金鑰匙”。

　　國家衛生健康(kang)委呼吁公眾關注權威信息，踐行健康(kang)生活方(fang)式，讓科學(xue)為夏日健康(kang)保(bao)駕(jia)護航(hang)。