原(yuan)標題(ti)：莫讓疫情阻斷孩子運動習(xi)慣(guan)

　　作者：山東省濱州實驗學校教師　張國青

　　近日(ri)，中青校媒面(mian)向全國近千名高校學生發起(qi)的(de)關于(yu)“宅家(jia)運(yun)動(dong)(dong)”情況的(de)調查顯示，15.39%被調查者在(zai)(zai)家(jia)期間會嚴格執行(xing)鍛煉計劃(hua)，39.96%選擇間歇性完成制定的(de)運(yun)動(dong)(dong)目標，還有44.65%在(zai)(zai)家(jia)很少(shao)運(yun)動(dong)(dong)。而自制力(li)不夠、惰性太強(qiang)，運(yun)動(dong)(dong)場地和裝(zhuang)備的(de)限制，外界誘惑太多，缺少(shao)相對專業的(de)指(zhi)導(dao)，缺少(shao)運(yun)動(dong)(dong)伙(huo)伴則是影響運(yun)動(dong)(dong)進行(xing)的(de)原因。

　　這(zhe)個超(chao)長(chang)假期“宅”在家里，好(hao)多學(xue)生(sheng)(sheng)原有(you)的(de)運(yun)動(dong)習慣幾乎被耗沒(mei)了。特(te)別是初中學(xue)生(sheng)(sheng)和小學(xue)生(sheng)(sheng)，自制力還不(bu)強(qiang)，在失去強(qiang)制和監(jian)督(du)的(de)情況下(xia)，懶散(san)重新(xin)占據高地(di)。多數家庭書房兼(jian)臥(wo)室(shi)為(wei)學(xue)生(sheng)(sheng)們提供了天(tian)然便利，線上學(xue)習之余，總(zong)喜歡(huan)躺(tang)在床上歇(xie)一歇(xie)，放松放松，運(yun)動(dong)變成(cheng)了奢(she)求。

　　一(yi)(yi)個(ge)多(duo)月(yue)來，學(xue)(xue)(xue)校實施“停(ting)課(ke)不(bu)(bu)停(ting)學(xue)(xue)(xue)”，利(li)用各種網絡(luo)平臺組織線(xian)上教學(xue)(xue)(xue)，取得了很(hen)好的效果，這也(ye)成為與疫(yi)情斗爭的另一(yi)(yi)個(ge)戰場。然而(er)，線(xian)上開展體(ti)育教學(xue)(xue)(xue)和體(ti)育活動卻受(shou)到現實條件(jian)的局(ju)限。雖然部分學(xue)(xue)(xue)校創編了居家容易做的課(ke)間(jian)操(cao)、放松操(cao)、瑜(yu)伽(jia)等體(ti)育項目，但鍛煉效果仍不(bu)(bu)盡如(ru)人意。

　　另外，部分家(jia)(jia)長(chang)(chang)沒有(you)給孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)樹(shu)立良好(hao)的(de)(de)榜(bang)樣。家(jia)(jia)長(chang)(chang)跟孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)一(yi)起“宅”在家(jia)(jia)中，除(chu)了做好(hao)孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)后(hou)勤保障，更重要的(de)(de)是做好(hao)榜(bang)樣和引(yin)領。而現實是什(shen)么？身邊好(hao)多朋友(you)抱怨(yuan)連(lian)連(lian)，經(jing)常(chang)會問“什(shen)么時候開學？”或(huo)“跟熊孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)徹(che)底(di)待夠了！”言語之(zhi)間(jian)，可(ke)以(yi)聽(ting)出(chu)家(jia)(jia)長(chang)(chang)們的(de)(de)焦慮，足以(yi)窺視家(jia)(jia)庭(ting)中的(de)(de)場景。有(you)的(de)(de)家(jia)(jia)長(chang)(chang)早(zao)已復(fu)工，或(huo)一(yi)直(zhi)奮戰(zhan)在抗“疫”前線，回到家(jia)(jia)便想放松一(yi)下，拿(na)出(chu)手機刷刷朋友(you)圈(quan)、看(kan)看(kan)奇聞趣事。豈不知(zhi)，家(jia)(jia)長(chang)(chang)的(de)(de)一(yi)言一(yi)行都會潛移默化影響(xiang)孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)，家(jia)(jia)長(chang)(chang)的(de)(de)習慣(guan)(guan)會直(zhi)接(jie)影響(xiang)著孩(hai)(hai)(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)習慣(guan)(guan)，當然，也就包括運動習慣(guan)(guan)。

　　長(chang)時間(jian)居家不(bu)運動(dong)，帶來的(de)直(zhi)接后果(guo)便(bian)是(shi)肥胖，好多(duo)人(ren)發現疫情期間(jian)長(chang)肉(rou)的(de)速度加快了(le)。當然，對久坐(zuo)、久臥(wo)、缺少運動(dong)的(de)學生來說，還有對視力(li)的(de)影響(xiang)、體質變(bian)弱、身體抵抗力(li)下降等等。

　　因此(ci)，切莫(mo)讓疫(yi)情阻斷了(le)運(yun)(yun)動(dong)。學(xue)校應像對待語數外學(xue)科那樣重視(shi)學(xue)生(sheng)的居(ju)家(jia)(jia)(jia)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)，合(he)理設(she)置線上體(ti)(ti)育(yu)(yu)課，因地制宜(yi)調整開(kai)發網絡體(ti)(ti)育(yu)(yu)課程(cheng)，制定(ding)(ding)疫(yi)情環(huan)境(jing)下(xia)科學(xue)合(he)理的體(ti)(ti)育(yu)(yu)評價(jia)措(cuo)施，引(yin)導學(xue)生(sheng)加(jia)強體(ti)(ti)育(yu)(yu)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)。對居(ju)家(jia)(jia)(jia)學(xue)習(xi)的學(xue)生(sheng)來(lai)說，要制定(ding)(ding)一(yi)(yi)份體(ti)(ti)育(yu)(yu)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)計劃，選擇(ze)在家(jia)(jia)(jia)里可操作性的項目，如仰臥起(qi)坐(zuo)、深蹲(dun)、俯臥撐、引(yin)體(ti)(ti)向上等(deng)，有條(tiao)件的家(jia)(jia)(jia)庭可以借助(zhu)體(ti)(ti)育(yu)(yu)器(qi)(qi)械(xie)，如跑步(bu)機、健身車、騎馬(ma)器(qi)(qi)等(deng)，確定(ding)(ding)每(mei)天的鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)目標，堅持(chi)(chi)每(mei)天鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)一(yi)(yi)小時以上。作為家(jia)(jia)(jia)長(chang)，一(yi)(yi)方(fang)面(mian)要履行(xing)好(hao)自己的職責，穩定(ding)(ding)情緒，樹立(li)共(gong)同戰勝疫(yi)情的決心，心平(ping)氣(qi)和地跟孩(hai)(hai)子(zi)(zi)一(yi)(yi)起(qi)分析不運(yun)(yun)動(dong)帶來(lai)的危害，與孩(hai)(hai)子(zi)(zi)一(yi)(yi)起(qi)研究怎樣達成體(ti)(ti)育(yu)(yu)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)目標。還要做好(hao)監督，當(dang)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)想躺一(yi)(yi)躺，或(huo)玩網絡游戲的時候，應及(ji)時提醒，督促孩(hai)(hai)子(zi)(zi)去做體(ti)(ti)育(yu)(yu)運(yun)(yun)動(dong)。當(dang)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)喊累(lei)了(le)，或(huo)今天運(yun)(yun)動(dong)了(le)明天不想繼續運(yun)(yun)動(dong)的時候，要幫(bang)助(zhu)強化，鼓舞斗志(zhi)，鼓勵(li)孩(hai)(hai)子(zi)(zi)堅持(chi)(chi)下(xia)去。另一(yi)(yi)方(fang)面(mian)，家(jia)(jia)(jia)長(chang)應該做出表(biao)率，帶領孩(hai)(hai)子(zi)(zi)一(yi)(yi)起(qi)做運(yun)(yun)動(dong)，營(ying)造出全(quan)家(jia)(jia)(jia)積極參加(jia)體(ti)(ti)育(yu)(yu)鍛(duan)(duan)(duan)煉(lian)的良好(hao)氛圍。