她(ta)為自(zi)己(ji)(ji)列了很長的(de)(de)行為清單，通過自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)方式，與自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)悲傷做(zuo)著對(dui)抗，并讓(rang)自(zi)己(ji)(ji)慢(man)慢(man)得快樂起來(lai)。現在(zai)，她(ta)把(ba)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)故事和(he)方法分享(xiang)出來(lai)，期望更多的(de)(de)人(ren)受(shou)益。 這本書(shu)不(bu)僅(jin)僅(jin)是在(zai)普遍(bian)意義上討論心理健康問題，更是她(ta)深切(qie)的(de)(de)親身經歷。

　　當你(ni)悲傷時請記住

　　書名：當你悲(bei)傷時請記(ji)住

　　作者：[荷]瑪吉·凡·艾克

　　譯者：李菲(fei)

　　出版社(she)：北京聯合(he)出版公司

　　書號：978-7-5596-3058-2

　　出版時間：2019.4

　　定價：42.80元

　　【內容簡介】 

　　瑪(ma)吉，是(shi)一個(ge)二(er)十多歲的姑娘，住在(zai)大(da)城市，有(you)(you)一份普通(tong)的辦公室工(gong)作，并多次被醫(yi)生(sheng)診斷患有(you)(you)多種心理(li)疾病。她是(shi)個(ge)極(ji)其普通(tong)的女(nv)孩兒，無法(fa)從工(gong)作中騰(teng)出時間去冥想靜(jing)修，也沒法(fa)去心理(li)治療中心。她就和(he)每一個(ge)尋(xun)常的年輕(qing)姑娘一樣，獨自一人對抗著不同尋(xun)常的問題，嘗試著重新掌控對自己和(he)對這個(ge)世界(jie)的感受(shou)。 

　　她(ta)為自己(ji)列了很長的行(xing)為清(qing)單，通過自己(ji)的方式，與自己(ji)的悲傷做著對(dui)抗，并讓自己(ji)慢慢得(de)快樂起來(lai)。現在，她(ta)把自己(ji)的故事和方法分(fen)享(xiang)出來(lai)，期望更多的人受益。 

　　這本書(shu)不僅(jin)僅(jin)是在(zai)普遍意義上(shang)討論(lun)心理健康問(wen)題(ti)，更是她深切的親身經歷(li)。 

　　【作者簡介】 

　　瑪吉·凡·艾克（Maggy van Eijk） 

　　BBC著名心理健康專欄作家，社交媒體Buzzfeed網紅。她擅長以看似不起眼的方法，化解生活中的焦慮和抑郁情緒。她的文章溫暖而風趣，對各類心理治療方法的療效另有見地。 

　　【精彩書摘】 

　　第2章 害怕自己的思想時請記住

　　我總覺得(de)無法控制自己的(de)思想(xiang)，我總是會想(xiang)到(dao)一些不愿(yuan)想(xiang)起的(de)東西。它給(gei)我懲(cheng)罰(fa)，給(gei)我挑戰(zhan)，讓(rang)(rang)我如陷入一團亂麻(ma)之(zhi)中。這讓(rang)(rang)我很沮喪，既然我的(de)思想(xiang)存(cun)(cun)在(zai)于我的(de)頭腦(nao)之(zhi)中，那我體內存(cun)(cun)在(zai)的(de)東西怎么會那么困(kun)擾我呢？ 

　　小時(shi)候(hou)，我就總想著(zhu)在(zai)(zai)我的頭(tou)皮上鉆(zhan)個(ge)洞，讓頭(tou)腦中的糟(zao)糕的東西都跑出去(qu)。害怕(pa)自己的思(si)想聽起來很驚(jing)悚(song)，這就像(xiang)是在(zai)(zai)你頭(tou)腦中安(an)裝(zhuang)了(le)爆炸(zha)裝(zhuang)置，但這一裝(zhuang)置的遙控卻在(zai)(zai)別(bie)(bie)人手(shou)里(li)(li)。你既不知道(dao)那(nei)些裝(zhuang)置被安(an)在(zai)(zai)了(le)哪(na)里(li)(li)，也不知道(dao)別(bie)(bie)人會什么(me)時(shi)候(hou)按下爆炸(zha)的按鈕(niu)。 

　　了解自己的頭腦(nao)，弄明(ming)白讓(rang)(rang)我感到(dao)害怕的究(jiu)竟是(shi)什么，這讓(rang)(rang)我有能力(li)控制我的頭腦(nao)。了解某些癥狀(zhuang)的生理學起因和(he)對人造成的影響之后，這些癥狀(zhuang)雖然還會(hui)讓(rang)(rang)我感到(dao)惱火和(he)沮(ju)喪，但卻不會(hui)讓(rang)(rang)我感到(dao)焦慮擔心。 

　　我想要了解的第一種癥狀是精神分裂。根據美國精神病學會的定義，精神分裂就是“意識、記憶、身份和環境感知力的綜合功能性的中斷”。這是一種面對高強度壓力時的反應。對我來說，這就像是不同的思想在搏斗。我一會兒想這樣，一會兒想那樣。 

　　精神分裂有兩種表現形式，其一是人格分裂，通常，人們都覺得它就是從他人的視角來看自己。少女時代，我第一次去看醫生時，醫生稱之為“直升機麥琪”。我就像是在直升機里，帶著批判的態度看著我自己的行為。學生時代交的男朋友曾經參加過樂隊，雖然我不認識樂隊里的其他人，我也很討厭吵鬧的酒吧，但每次音樂會我都會去。我通常都會站在一旁，那種“直升機”心態就上來了：“看看那個蠢女孩，她沒有朋友，她一直不說話，她不能跟任何人說話。”然后我就會批評自己的一切：我的頭發，站立的姿勢，我的雙臂放在身體兩側的姿勢等等。這意味著我不能放松，甚至不能欣賞樂曲。我就是自己的狗仔隊，我經常審視自己，帶著播音器不斷地批評自己。 

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