自尊知道(dao)答案：如何成為被(bei)機遇善待的人

　　書名：自尊知(zhi)道(dao)答案：如何成為被機遇善待的人(ren)

　　作者：王亞南(nan)

　　出(chu)版社：水(shui)(shui)利水(shui)(shui)電(dian)出(chu)版社

　　書號：978-7-5170-8315-3

　　出版時間：2020.04

　　定價：48.00元

　　【內容簡介】 

　　★我(wo)們的一切行為和(he)人際(ji)模式，都與自尊的穩定性(xing)有關 

　　不自信、自我否定和懷疑必然造成對未來充滿負面預期—事情搞砸—負面預期實現—否定懷疑自己”；而盲目自信，會忽略風險，沖動壞事。即不穩定的自尊，會讓你遠離一切好的東西！ 

　　★你的自尊水平，會(hui)直(zhi)接影響到你在(zai)他人心(xin)中的形象(xiang) 

　　自尊即他人眼中的你：是睿智的、靠譜的，還是膽小的、脆弱的……擁有穩定的自尊，是維系良好人際關系的必要條件，也是你是否能被機遇眷顧重要的隱形條件！ 

　　★階梯式地建立穩定的自尊：認知行為療法+理性行為情緒療法+場景實踐 

　　·科學準確評(ping)估(gu)自(zi)己(ji)的自(zi)尊水平，制訂合適的改善計劃 

　　·徹底破除低自尊的負面信念：通過訓練，找(zhao)到負向思維的根源，重塑認知(zhi) 

　　·在(zai)關系(xi)中完成轉變(bian)：對挫折、自己、他人、世(shi)界有靈(ling)活(huo)的態度，從(cong)容應對每一段關系(xi) 

　　·收獲善意：用(yong)新的思(si)維習(xi)慣打破(po)舊有的認知怪(guai)圈，建立情緒穩定的成熟自我(wo)，贏得他(ta)人青(qing)睞。 

　　全面深(shen)度剖析(xi)自(zi)(zi)尊水平(ping)不穩定的因(yin)素，配(pei)套案例分析(xi)與實(shi)操練習，包括自(zi)(zi)尊水平(ping)圖解填(tian)空、自(zi)(zi)我誤(wu)解心(xin)理日記等(deng)工具，由淺(qian)入深(shen)，即學即用。 

　　【作者簡介】 

　　王亞(ya)南 

　　澳大利亞莫納什大學臨床咨詢碩士，英國愛丁堡Heriot-Watt大學商業心理碩士。MICP英國心理治療師協會注冊會員，PsiChi國際心理榮譽協會（美國）終身會員。壹心理一線講師。 

　　【精彩書摘】 

　　你的過去是如何讓你不自(zi)信的？

　　“事實”和(he)“觀點”分不清楚(chu) 

　　Lisa是一家大型公司的市場部助理，她工作勤勤懇懇、任勞任怨，可是每一次升職加薪，她都是那個“被遺忘的員工”。雖然心里非常壓抑，憤怒，可是她的憤怒卻總是會針對自己，怪責自己沒專業能力，不夠優秀，認為自己必須更加努力地學習，提升自己的能力。她寄希望于終有一天公司領導注意到她，給她機會。 

　　有一次咨詢，我請她把自己在工作中的成就羅列出來，不論大小。討論之后，她發現，她居然寫滿了一張A4紙。我問她，這樣看來，你為公司做了很多貢獻啊，你為什么一直認為得不到升職加薪是因為自己專業能力有問題？ 

　　Lisa的答案是：“從小我媽和我爸就說我是一個低能兒。上學后，大家也都這么說，讓我覺得自己就是很沒用。” 

　　問題出在哪里呢？其實問題就在于，“我是一個沒用的人”這個想法對于Lisa來說就是一個事實。 

　　那么，從心理學的角度講，我們應當如何理解什么是“事實”，什么又是“觀點”呢？ 

　　從字面意思上來看，“事實”是一個被認為是客觀存在的、具備真實性的概念。換言之，我們可以用客觀的證據來證明一個“事實”是真實存在的，比如，地球是圓的，就是一個具有普遍性的公理常識。從心理角度分析，一旦一個信息被我們的大腦判斷為“事實”，我們不僅不會質疑它，還把它自動歸納為和自己相關性高的信息。同時自動默認既然這是“事實”，那它一定是有證據支持的，便不去探究這些“證據”的合理性。此時的大腦就像是好客的主人家那樣，毫不遲疑地把認定為事實的內容吸收進自己的資料庫里以備今后調用。 

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