中(zhong)國甘肅(su)網(wang)5月16日訊 據蘭州(zhou)晚報報道 再有(you)一周(zhou)多，2025蘭州(zhou)馬拉松就將起跑。為了讓各位(wei)跑者(zhe)安(an)全(quan)(quan)且快樂地參(can)(can)與路跑運動，5月15日，蘭馬組委(wei)會為每一位(wei)參(can)(can)賽(sai)(sai)選手送上(shang)安(an)全(quan)(quan)完(wan)賽(sai)(sai)倡議書，請(qing)各位(wei)參(can)(can)賽(sai)(sai)選手務必認真(zhen)研(yan)讀，做好自身安(an)全(quan)(quan)的第(di)一責任人(ren)。

　　蘭(lan)州日(ri)報社全媒體記者 馬文艷

　　■倡議書

　　親愛的跑友們：

　　馬(ma)拉(la)松(song)運動是一(yi)項長距離、大負荷、高強(qiang)度的競技運動，對(dui)參(can)(can)賽選手(shou)身(shen)體(ti)狀況有較高的要求。參(can)(can)賽選手(shou)理性參(can)(can)賽，做好自己健康的第(di)一(yi)責(ze)任(ren)人，常懷對(dui)馬(ma)拉(la)松(song)的敬畏之心(xin)。一(yi)切的熱愛與(yu)美好，都(dou)建(jian)立在(zai)健康、安(an)全、可持續的基(ji)礎上。在(zai)此，中(zhong)國田(tian)徑協(xie)會向每一(yi)位熱愛跑步的你(ni)們發(fa)出以(yi)下溫(wen)馨倡(chang)議：

　　1.科學備賽(sai)，賽(sai)前做(zuo)好充足準備，合理(li)安(an)排訓練(lian)(lian)計劃。循序漸進增加(jia)跑(pao)量，不(bu)可突擊(ji)訓練(lian)(lian)、過度(du)加(jia)練(lian)(lian)、連(lian)續參(can)加(jia)多場賽(sai)事，更不(bu)可未經訓練(lian)(lian)就盲(mang)目嘗試馬拉松項目。

　　2.在奔赴賽場前，應及時查看天氣(qi)狀態，攜帶好保暖防曬(shai)防雨(yu)衣物、日(ri)用藥品、能(neng)量(liang)補給(gei)等(deng)，以備不時之(zhi)需。

　　3.做(zuo)自己健康(kang)的第(di)一責任人，賽(sai)前(qian)進行全面充(chong)分的身體(ti)健康(kang)評估，認(ren)真對待賽(sai)前(qian)體(ti)檢工作。如有身體(ti)不適，應及時退賽(sai)。

　　4.規律作息，清淡飲(yin)食(shi)，適當(dang)補(bu)充(chong)能量與營養，賽前嚴禁飲(yin)酒。

　　5.比賽開始前(qian)(qian)，要做(zuo)好(hao)充分(fen)熱(re)身。高溫(wen)環境下(xia)肌(ji)肉粘滯度(du)降(jiang)低，但核心(xin)體(ti)溫(wen)易(yi)快速上升(sheng)，賽前(qian)(qian)務必做(zuo)好(hao)充分(fen)熱(re)身準備，適當(dang)延長熱(re)身活動時間。

　　6.比(bi)賽(sai)期間，應時(shi)(shi)刻關注自己身(shen)體變化，合理安排(pai)配速，及時(shi)(shi)有效進行補(bu)給(gei)。切忌盲目挑(tiao)戰身(shen)體極(ji)限，盡量按照自己舒適的(de)節奏完成比(bi)賽(sai)，不逞(cheng)一(yi)時(shi)(shi)之(zhi)快。如遇身(shen)體不適，切勿逞(cheng)強，及時(shi)(shi)減速，并立即向(xiang)最近的(de)工(gong)作(zuo)人員與醫護人員尋求幫助。

　　7.文明(ming)(ming)參賽，仔(zi)細(xi)閱讀(du)競(jing)賽規(gui)程(cheng)，遵守選(xuan)手文明(ming)(ming)守則。不(bu)亂(luan)丟垃圾，不(bu)將雨(yu)衣等一次性(xing)物品隨意(yi)丟棄(qi)在賽道(dao)上，共同維(wei)護賽道(dao)的清潔與美麗。

　　8.安全(quan)完賽(sai)、安全(quan)回家是(shi)對自己和親友最(zui)好的(de)交(jiao)待。人生是(shi)一場更重(zhong)要的(de)馬拉松，只有科學訓練、理性參(can)賽(sai)，才能真正享受(shou)跑馬的(de)快樂(le)。

　　我們期(qi)待，在這個季節(jie)里(li)，每一位跑者都(dou)能(neng)以健康、安(an)全的(de)(de)(de)方式，享受(shou)跑步(bu)帶來的(de)(de)(de)無(wu)盡樂趣(qu)。讓我們的(de)(de)(de)足跡不僅(jin)留(liu)(liu)在賽道(dao)上，也(ye)留(liu)(liu)在彼(bi)此的(de)(de)(de)心(xin)中，成為夏日里(li)最熱情的(de)(de)(de)記憶。

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