書名：穩(wen)：自洽地接住生命中的所有(you)未知(zhi)

　　作者：[日]加藤諦三

　　譯(yi)者：井(jing)思瑤

　　出版社：水(shui)(shui)利水(shui)(shui)電出版社

　　書號：978-7-5170-8343-6

　　出版時間：2020.02

　　定價：48.00元

　　【內容簡介】 

　　面對(dui)人生未知的(de)一(yi)切，怎樣才能不驚慌(huang)失(shi)措？ 

　　很多人越在(zai)乎什(shen)(shen)么，就越會被什(shen)(shen)么影響、干擾和傷害(hai)。 

　　當你患得患失、質疑當下(xia)、胡思(si)亂(luan)想時，人格核心的自(zi)主性和創(chuang)造性，就被外(wai)在(zai)的沖(chong)突消耗掉了(le)，只會覺得內(nei)在(zai)空虛無比，根本沒有力量支撐自(zi)己。 

　　哈(ha)佛心理導(dao)師加藤諦三表示：穩的感覺，就是讓自己變成一個足(zu)夠大的容器，可(ke)以(yi)裝得下很多(duo)的情緒、問題(ti)，以(yi)及更多(duo)的智慧和創造，沉穩、扎(zha)實地立足(zu)當下。 

　　穩，源自(zi)內在的(de)安全感，是(shi)(shi)情(qing)緒的(de)耐受(shou)度的(de)考驗(yan)。容納(na)自(zi)己的(de)無(wu)力(li)、焦慮、失望、悲傷、恐懼，而不是(shi)(shi)越陷越深。 

　　穩(wen)，源自內在的(de)洞(dong)察(cha)力(li)，是核(he)心人格穩(wen)定(ding)的(de)體現。客觀地審視問題，容納他人的(de)指責、抱怨(yuan)、依(yi)賴、脆弱(ruo)和(he)局限，不(bu)被(bei)沖突影響(xiang)，不(bu)被(bei)情緒帶跑。 

　　穩，源自內在的創(chuang)造性(xing)(xing)，是(shi)提(ti)升綜合(he)素(su)質的根(gen)基。在復雜(za)的局面中抽絲(si)剝繭，不再(zai)非黑(hei)即白(bai)看(kan)問(wen)題，提(ti)出創(chuang)造性(xing)(xing)的解決(jue)方案，方可(ke)掃(sao)除前進的障(zhang)礙。 

　　穩，是一種可以習(xi)得(de)的心(xin)境澄明、寵辱不驚的境界，更是一種能讓自己(ji)持續向前的心(xin)理(li)力量。 

　　【作者簡介】 

　　加藤(teng)諦三(san) 

　　1938年出生于日本東京，畢業于東京大學教養系、社會研究科碩士。日本知名心理學家、早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾研究所研究員、日本精神衛生學會顧問。著有《情感暴力》《不乖》《性格中的蜜與毒》等數十部經典的大眾心理讀物。 

　　【精彩書摘】 

　　序

　　寵辱不驚(jing)地(di)享(xiang)受(shou)此生吧

　　經歷更多的(de)事情(qing)，更加出色，就能更好地(di)度過這一生嗎(ma)？ 

　　已然得到了他人的喜愛和認可，成為大家口中的“人生贏家”，可內心總是惴惴不安：一聽到別人說“你機遇好”就非常生氣，因為非常害怕環境發生變化，自己現在擁有的一切會突然不見；一旦陷入困境，就無法冷靜思考，總是懷疑自己。在人前，擅長隱藏自己的真實情感，私下里卻無法接納自己的負面情緒，不允許自己有“不成熟”的表現，時刻勉勵自己處變不驚，淡定地取舍，不要因為外界的一絲風吹草動就消耗掉大量的內在能量。 

　　可(ke)究竟怎樣，才能(neng)做到(dao)？ 

　　對(dui)此，我一直(zhi)這(zhe)樣認為：做(zuo)到源自內(nei)在(zai)(zai)的安(an)全感和自我認同，即內(nei)在(zai)(zai)世界的穩定性和可容納性，就(jiu)能(neng)找到答案。 

　　內在世界穩定了，無論(lun)(lun)遭遇(yu)什么，情緒都(dou)有(you)足夠的韌性，允許(xu)自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)做(zuo)個無力的人(ren)、悲傷的人(ren)、害怕失敗的人(ren)，因為只有(you)做(zuo)到這樣，才能不害怕，才有(you)可能冷靜(jing)下來，尋找解決的方法。認同自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)，是(shi)把自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)當(dang)成一個足夠大的容器，妥善地安(an)置自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的情緒、優點和(he)缺(que)點，無論(lun)(lun)別(bie)人(ren)怎么評價自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)都(dou)無法讓自(zi)(zi)(zi)戀和(he)自(zi)(zi)(zi)卑情緒傷害自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)。平靜(jing)地觀(guan)(guan)察(cha)自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)和(he)外界，當(dang)他人(ren)依賴你(ni)、討好你(ni)、抱(bao)怨你(ni)、詆毀你(ni)的時候，跳出來看(kan)到更多(duo)的客(ke)觀(guan)(guan)因素(su)，坦然地就(jiu)事(shi)論(lun)(lun)事(shi)。站(zhan)在新(xin)的角度看(kan)待(dai)自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)和(he)他人(ren)，讓人(ren)與(yu)人(ren)之間(jian)的關系(xi)更有(you)彈性，更經得起考驗；不斷創造新(xin)的可能，不被(bei)黑(hei)白對錯、是(shi)非曲直束縛，做(zuo)出最忠(zhong)于自(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)內心的選擇。 

　　順(shun)，不(bu)(bu)妄(wang)喜；逆，不(bu)(bu)惶餒；安，不(bu)(bu)奢逸；危，不(bu)(bu)驚懼。幾千年來我們追求的就是(shi)內心的穩。正是(shi)這樣的追求，讓我們走到了今天。